Сравнить продукты Стручковая фасоль и Курага
Сравнить
Обзор различий между продуктами стручковая фасоль и курага
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K и витамина C, однако курага содержит больше витамина A, меди, калия, витамина E, железа, клетчатки, витамина B3 и витамина B5.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 59% выше, чем стручковая фасоль.
- Курага содержит в 15 раз меньше витамина K, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль содержат 47.9 µg витамина K, в то время как курага содержит 3.1 µg.
- Курага имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +695.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +309.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +501.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +870% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1445.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +462.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +597.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 3.1µg | 37% |
| Медь | 0.057mg | 0.343mg | 32% |
| Калий | 146mg | 1162mg | 30% |
| Витамин E | 0.46mg | 4.33mg | 26% |
| Железо | 0.65mg | 2.66mg | 25% |
| Углеводы | 7.88g | 62.64g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Клетчатка | 3.2g | 7.3g | 16% |
| Витамин A | 32µg | 180µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 2.589mg | 12% |
| Калорийность | 35kcal | 241kcal | 10% |
| Витамин C | 9.7mg | 1mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.516mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.143mg | 7% |
| Фосфор | 29mg | 71mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 10µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.015mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Белки | 1.89g | 3.39g | 3% |
| Марганец | 0.285mg | 0.235mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.074mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.39mg | 1% |
| Холин | 16.9mg | 13.9mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 55mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +188.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +572.7% |
