Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше КалийКалий +92.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.3%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +955.6%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1513.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1356%
Содержит больше ФосфорФосфор +1469%
Содержит больше СеленСелен +14150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +940.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1895.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +931.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +341.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +454.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.064g 18.867g 85%
Кальций 44mg 710mg 67%
Фосфор 29mg 455mg 61%
Жиры 0.28g 33.31g 51%
Селен 0.2µg 28.5µg 51%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Белки 1.89g 22.87g 42%
Витамин K 47.9µg 2.4µg 38%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Витамин A 32µg 330µg 33%
Цинк 0.25mg 3.64mg 31%
Натрий 1mg 653mg 28%
Витамин B2 0.097mg 0.428mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 9.246g 23%
Калорийность 35kcal 404kcal 18%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Марганец 0.285mg 0.027mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.421g 9%
Витамин B5 0.074mg 0.41mg 7%
Железо 0.65mg 0.14mg 6%
Витамин B1 0.074mg 0.029mg 4%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Медь 0.057mg 0.03mg 3%
Витамин B3 0.614mg 0.059mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Магний 18mg 27mg 2%
Калий 146mg 76mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.71mg 2%
Углеводы 7.88g 3.09g 2%
Витамин B9 33µg 27µg 2%
Витамин B6 0.056mg 0.066mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 3.09g N/A
Сахар 3.63g 0.48g N/A
Транс-жиры 0g 0.917g N/A
Холин 16.9mg 16.5mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.547mg 0%
Треонин 0.082mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.206mg 0%
Лейцин 0.116mg 1.939mg 0%
Лизин 0.091mg 1.025mg 0%
Метионин 0.023mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 1.074mg 0%
Валин 0.093mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +155%
Содержит больше ВодаВода +141%
Содержит больше БелкиБелки +1110.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11796.4%
Содержит больше ДругоеДругое +408.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83954.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +880%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.