Зелёный горошек сырой или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и тамаринд
- Тамаринд содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако тамаринд имеет больше витамина B1, железа, магния, калия, фосфора, клетчатки и витамина B3.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тамаринд.
- Тамаринд имеет в 23 раз меньше витамина A, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как тамаринд имеет 30 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +268% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +248.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 2.8µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.428mg | 29% |
| Железо | 1.03mg | 2.8mg | 22% |
| Углеводы | 6.97g | 62.5g | 19% |
| Магний | 25mg | 92mg | 16% |
| Калий | 211mg | 628mg | 12% |
| Фосфор | 38mg | 113mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.1g | 10% |
| Калорийность | 31kcal | 239kcal | 10% |
| Витамин C | 12.2mg | 3.5mg | 10% |
| Марганец | 0.216mg | 9% | |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.938mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.066mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 14µg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.152mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 74mg | 4% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.143mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.1mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.8g | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.086mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 8.6mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.6g | 1% |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.272g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.1mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 38.8g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.181g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +187.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +796.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1710% |