Стручковая фасоль или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стручковая фасоль и текс-мекс?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем текс-мекс. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как текс-мекс содержит 141 калорий.
- Стручковая фасоль богаты витамином C и витамином A, но текс-мекс богаче витамином B12, витамином B5, цинком, витамином B2 и железом.
- Текс-мекс обеспечивает на 17% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Стручковая фасоль имеют в 5 раз больше витамина C, чем текс-мекс. Стручковая фасоль имеют 9.7 мг витамина C, в то время как текс-мекс имеет 1.8 мг.
- Стручковая фасоль содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Fast foods, taco salad в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +438.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +818.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Натрий | 1mg | 385mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 3.446g | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.68mg | 12% |
| Жиры | 0.28g | 7.46g | 11% |
| Цинк | 0.25mg | 1.36mg | 10% |
| Белки | 1.89g | 6.68g | 10% |
| Витамин C | 9.7mg | 1.8mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Фосфор | 29mg | 72mg | 6% |
| Медь | 0.057mg | 0.113mg | 6% |
| Железо | 0.65mg | 1.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.606g | 6% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.18mg | 6% |
| Марганец | 0.285mg | 0.167mg | 5% |
| Калорийность | 35kcal | 141kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.883g | 5% |
| Кальций | 44mg | 97mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 1.24mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B9 | 33µg | 42µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 146mg | 210mg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Холин | 16.9mg | 23.3mg | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 11.91g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 11.91g | N/A |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2564.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23590.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +509% |
