Зелёный горошек сырой или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и тушеное мясо
- Тушеное мясо содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как тушеное мясо содержит 297 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, однако тушеное мясо содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора, железа и холина.
- Тушеное мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 89% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Тушеное мясо содержит в 24 раз меньше витамина K, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как тушеное мясо содержит 1.8 µg.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2060% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +357.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2288.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +620.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Цинк | 0.24mg | 6.66mg | 58% |
| Белки | 1.83g | 28.94g | 54% |
| Селен | 0.6µg | 27µg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 7.548g | 34% |
| Витамин K | 43µg | 1.8µg | 34% |
| Жиры | 0.22g | 19.17g | 29% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 4.105mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.175g | 20% |
| Фосфор | 38mg | 174mg | 19% |
| Холин | 15.3mg | 110.2mg | 17% |
| Железо | 1.03mg | 2.42mg | 17% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Калорийность | 31kcal | 297kcal | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.283mg | 11% |
| Марганец | 0.216mg | 0.01mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.571mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 9µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.171mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.708g | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.099mg | 3% |
| Углеводы | 6.97g | 0g | 2% |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.059mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 47mg | 2% |
| Калий | 211mg | 231mg | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.51mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.924mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +74% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-6700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1481.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8613.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.5% |