Зерновые культуры или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зерновые культуры и голубые сыры
- Зерновые культуры и голубые сыры содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а голубые сыры содержит 353 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина C, однако голубые сыры имеет больше кальция и фосфора.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 522% лучше покрывает зерновые культуры, чем голубые сыры
- Зерновые культуры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10887.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8677.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5180% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21582.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +913.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2815.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3506% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +665% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.029mg | 522% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.166mg | 448% |
| Железо | 34.06mg | 0.31mg | 422% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.382mg | 268% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.016mg | 179% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 18.669g | 84% |
| Витамин A | 814µg | 198µg | 68% |
| Кальций | 10mg | 528mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 51% | |
| Цинк | 7.6mg | 2.66mg | 45% |
| Фосфор | 77mg | 387mg | 44% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Жиры | 1.08g | 28.74g | 43% |
| Марганец | 0.79mg | 0.009mg | 34% |
| Белки | 6.06g | 21.4g | 31% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 1.729mg | 30% |
| Углеводы | 86.85g | 2.34g | 28% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 7.778g | 19% |
| Селен | 6.3µg | 14.5µg | 15% |
| Натрий | 795mg | 1146mg | 15% |
| Медь | 0.137mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B9 | 36µg | 9% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Калий | 105mg | 256mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.8g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 353kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.25mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.758mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3611.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2561.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1022% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3712.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |
