Зерновые культуры или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и летний сквош?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, марганца и витамина C чем летний сквош.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 520% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем летний сквош.
- Зерновые культуры содержит в 398 раз больше натрия, чем летний сквош, В то время как зерновые культуры содержит 795 мг натрия, летний сквош содержит только 2 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем зерновые культуры (69).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Squash, summer, all varieties, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9631.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2520.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +126.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8040% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2625.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5982.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2645.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.048mg | 520% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.218mg | 444% |
| Железо | 34.06mg | 0.35mg | 421% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.142mg | 287% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.487mg | 182% |
| Витамин A | 814µg | 10µg | 89% |
| Цинк | 7.6mg | 0.29mg | 66% |
| Натрий | 795mg | 2mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 3.35g | 28% |
| Марганец | 0.79mg | 0.175mg | 27% |
| Витамин C | 38.5mg | 17mg | 24% |
| Калорийность | 378kcal | 16kcal | 18% |
| Селен | 6.3µg | 0.2µg | 11% |
| Медь | 0.137mg | 0.051mg | 10% |
| Белки | 6.06g | 1.21g | 10% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Фосфор | 77mg | 38mg | 6% |
| Калий | 105mg | 262mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.089g | 2% |
| Жиры | 1.08g | 0.18g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.4g | 1.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.044g | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.155mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 2.25g | N/A |
| Магний | 19mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +400.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2492.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2403.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +32366.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +177.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +265.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
