Зерновые культуры или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерновые культуры и картофельное пюре?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца богаче чем картофельное пюре.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 523% лучше покрывает зерновые культуры, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет меньше натрия.
- Зерновые культуры имеет более низкий гликемический индекс (69), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10887.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +706.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +687.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1793% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41820% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2642.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4888.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +425% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.015mg | 523% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.12mg | 451% |
| Железо | 34.06mg | 0.31mg | 422% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.015mg | 297% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.08mg | 178% |
| Витамин A | 814µg | 43µg | 86% |
| Цинк | 7.6mg | 0.22mg | 67% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Марганец | 0.79mg | 0.098mg | 30% |
| Углеводы | 86.85g | 14.65g | 24% |
| Натрий | 795mg | 306mg | 21% |
| Калорийность | 378kcal | 89kcal | 14% |
| Медь | 0.137mg | 0.035mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.8µg | 10% |
| Белки | 6.06g | 1.65g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 1.342g | 7% |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калий | 105mg | 286mg | 5% |
| Жиры | 1.08g | 2.82g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Фосфор | 77mg | 59mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.42mg | 2% |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.577g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.5g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +267.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +492.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2006.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9640% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +35% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +30% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
