Зерновые культуры или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и козий сыр
- Зерновые культуры и козий сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а козий сыр содержит 364 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина C, но козий сыр содержит больше меди и фосфора.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 518% выше, чем козий сыр.
- Количество насыщенных жиров в продукте зерновые культуры ниже.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Cheese, goat, semisoft type.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2002.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1051.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +749.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2880% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +472.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2480.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9876.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.072mg | 518% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.06mg | 456% |
| Железо | 34.06mg | 1.62mg | 406% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.676mg | 246% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.148mg | 178% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 20.639g | 93% |
| Цинк | 7.6mg | 0.66mg | 63% |
| Медь | 0.137mg | 0.564mg | 47% |
| Витамин A | 814µg | 407µg | 45% |
| Жиры | 1.08g | 29.84g | 44% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Фосфор | 77mg | 375mg | 43% |
| Белки | 6.06g | 21.58g | 31% |
| Марганец | 0.79mg | 0.093mg | 30% |
| Углеводы | 86.85g | 0.12g | 29% |
| Кальций | 10mg | 298mg | 29% |
| Холестерин | 79mg | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 6.808g | 17% |
| Натрий | 795mg | 415mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Селен | 6.3µg | 3.8µg | 5% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Калий | 105mg | 158mg | 2% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.709g | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 364kcal | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.12g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.589mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72275% |
| Содержит больше БелкиБелки | +256.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2663% |
| Содержит больше ВодаВода | +1104.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3237.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.3% |
