Зерновые культуры или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и кокосовое молоко
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры превосходит кокосовое молоко по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 522% выше, чем кокосовое молоко.
- Количество натрия в продукте кокосовое молоко ниже.
- Зерновые культуры имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1034.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24084.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3797.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18039.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.026mg | 522% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.033mg | 458% |
| Железо | 34.06mg | 1.64mg | 405% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0mg | 298% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.76mg | 180% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 21.14g | 95% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.67mg | 63% |
| Витамин C | 38.5mg | 2.8mg | 40% |
| Жиры | 1.08g | 23.84g | 35% |
| Натрий | 795mg | 15mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 5.54g | 27% |
| Медь | 0.137mg | 0.266mg | 14% |
| Белки | 6.06g | 2.29g | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 230kcal | 7% |
| Калий | 105mg | 263mg | 5% |
| Марганец | 0.79mg | 0.916mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Магний | 19mg | 37mg | 4% |
| Фосфор | 77mg | 100mg | 3% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.2g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1.014g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.261g | 1% |
| Кальций | 10mg | 16mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.183mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 3.34g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Селен | 6.3µg | 6.2µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.053mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +164.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1467.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2107.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1688.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.1% |
