Зерновые культуры или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами зерновые культуры и мята

Зерновые культуры содержит больше калорий, чем мята. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3 и цинка, однако мята имеет больше витамина A, клетчатки и кальция.
Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 517% лучше покрывает зерновые культуры, чем мята
Зерновые культуры имеет в 46 раз больше витамина B6, чем мята. Зерновые культуры имеет 5.986 мг витамина B6, в то время как мята имеет 0.129 мг.
Мята имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Peppermint, fresh.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Зерновые культуры

Мята

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+570.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+584.7%
Содержит больше СеленСелен	+∞%

Содержит больше МагнийМагний	+321.1%
Содержит больше КальцийКальций	+2330%
Содержит больше КалийКалий	+441.9%
Содержит больше МедьМедь	+140.1%
Содержит меньше НатрийНатрий	-96.1%
Содержит больше МарганецМарганец	+48.9%

Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Зерновые культуры

Мята

Содержит больше Витамин CВитамин C	+21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+284%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+7568.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+1354.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+1636.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+4540.3%

Содержит больше Витамин B5Витамин B5

+49.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B1	6.288mg	0.082mg	517%
Витамин B6	5.986mg	0.129mg	451%
Железо	34.06mg	5.08mg	362%
Витамин B2	3.87mg	0.266mg	277%
Витамин B3	29.62mg	1.706mg	174%
Витамин A	814µg	212µg	67%
Цинк	7.6mg	1.11mg	59%
Натрий	795mg	31mg	33%
Витамин B9		114µg	29%
Клетчатка	1.4g	8g	26%
Углеводы	86.85g	14.89g	24%
Кальций	10mg	243mg	23%
Медь	0.137mg	0.329mg	21%
Марганец	0.79mg	1.176mg	17%
Калорийность	378kcal	70kcal	15%
Магний	19mg	80mg	15%
Калий	105mg	569mg	14%
Селен	6.3µg		11%
Витамин C	38.5mg	31.8mg	7%
Белки	6.06g	3.75g	5%
Витамин B5	0.226mg	0.338mg	2%
Витамин E	0.08mg		1%
Полиненасыщенные жиры	0.354g	0.508g	1%
Фосфор	77mg	73mg	1%
Жиры	1.08g	0.94g	0%
Чистые углеводы	85.45g	6.89g	N/A
Сахар	10.35g		N/A
Насыщенные жиры	0.26g	0.246g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.204g	0.033g	0%
Триптофан	0.066mg	0.058mg	0%
Треонин	0.241mg	0.154mg	0%
Изолейцин	0.26mg	0.154mg	0%
Лейцин	0.767mg	0.281mg	0%
Лизин	0.113mg	0.161mg	0%
Метионин	0.13mg	0.053mg	0%
Фенилаланин	0.365mg	0.191mg	0%
Валин	0.344mg	0.187mg	0%
Гистидин	0.162mg	0.075mg	0%
Фруктоза	0.26g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Зерновые культуры

Белки: 6.06 г

Жиры: 1.08 г

Углеводы: 86.85 г

Вода: 3.78 г

Другое: 2.23 г

Мята

Белки: 3.75 г

Жиры: 0.94 г

Углеводы: 14.89 г

Вода: 78.65 г

Другое: 1.77 г

Содержит больше БелкиБелки	+61.6%
Содержит больше ЖирыЖиры	+14.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+483.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+26%