Зерновые культуры или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерновые культуры и оладьи
- Оладьи содержат меньше калорий, чем зерновые культуры. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A, витамином C и марганцем, но оладьи богаты витамином E.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 513% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем оладьи.
- Зерновые культуры содержит в 1396 раз больше витамина A, чем оладьи. Зерновые культуры содержит 2792 IU витамина A, в то время как оладьи содержат 2 IU.
- Оладьи имеют более низкий гликемический индекс, чем зерновые культуры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5576.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2011.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +1475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +613% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4489.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10084.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1511.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3118.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.137mg | 513% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.186mg | 446% |
| Железо | 34.06mg | 0.6mg | 418% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.038mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.838mg | 174% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.36mg | 66% |
| Витамин C | 38.5mg | 5.4mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 5.665g | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 0.158mg | 27% |
| Жиры | 1.08g | 17.04g | 25% |
| Углеводы | 86.85g | 28.88g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 7.827g | 19% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.62mg | 17% |
| Селен | 6.3µg | 0.4µg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Натрий | 795mg | 566mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.54g | 10% |
| Витамин K | 0µg | 9.9µg | 8% |
| Белки | 6.06g | 2.58g | 7% |
| Калий | 105mg | 355mg | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 272kcal | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.7g | 5% |
| Медь | 0.137mg | 0.1mg | 4% |
| Фосфор | 77mg | 98mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 26.18g | N/A |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0.24g | 0% |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1477.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1203.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3736.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1500.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +14.8% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.24g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
