Зерновые культуры или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерновые культуры и салями?
- Зерновые культуры и салями содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а салями содержит 336 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A, витамина C и цинка, однако салями богаче селеном.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 493% лучше покрывает зерновые культуры, чем салями
- Зерновые культуры имеет меньше насыщенных жиров.
- Салями имеет более низкий гликемический индекс (28), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Salami, cooked, beef and pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2083.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +201% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +396.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1613.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +984% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1204.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.367mg | 493% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.459mg | 425% |
| Железо | 34.06mg | 1.56mg | 406% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.357mg | 270% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 6.053mg | 147% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Витамин B12 | 1.52µg | 63% | |
| Селен | 6.3µg | 31.3µg | 45% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Цинк | 7.6mg | 2.93mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 9.316g | 41% |
| Натрий | 795mg | 1740mg | 41% |
| Жиры | 1.08g | 25.9g | 38% |
| Белки | 6.06g | 21.85g | 32% |
| Холестерин | 89mg | 30% | |
| Углеводы | 86.85g | 2.4g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 11.127g | 27% |
| Медь | 0.137mg | 0.357mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 1.201mg | 20% |
| Холин | 93.5mg | 17% | |
| Фосфор | 77mg | 191mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2.529g | 15% |
| Марганец | 0.79mg | 0.978mg | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Калий | 105mg | 316mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 41IU | 5% | |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Калорийность | 378kcal | 336kcal | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 2.4g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0.586g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.359mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.084g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3518.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2298.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1095.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5354.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +614.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.44 г
Глюкоза:
0.52 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2113.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +92.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
