Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Семена

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +341.2%
Содержит больше Цинк +65.9%
Содержит больше Кальций +6210%
Содержит больше Магний +1663.2%
Содержит больше Фосфор +1016.9%
Содержит больше Калий +287.6%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Медь +574.5%
Содержит больше Марганец +244.7%
Содержит больше Селен +776.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Железо +341.2%
Содержит больше Цинк +65.9%
Содержит больше Кальций +6210%
Содержит больше Магний +1663.2%
Содержит больше Фосфор +1016.9%
Содержит больше Калий +287.6%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Медь +574.5%
Содержит больше Марганец +244.7%
Содержит больше Селен +776.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5070.4%
Содержит больше Витамин C +2306.3%
Содержит больше Витамин B1 +914.2%
Содержит больше Витамин B2 +2176.5%
Содержит больше Витамин B3 +235.4%
Содержит больше Витамин E +525%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5070.4%
Содержит больше Витамин C +2306.3%
Содержит больше Витамин B1 +914.2%
Содержит больше Витамин B2 +2176.5%
Содержит больше Витамин B3 +235.4%
Содержит больше Витамин E +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +106.2%
Содержит больше Белки +172.9%
Содержит больше Жиры +2746.3%
Содержит больше Вода +53.4%
Содержит больше Другое +115.2%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Углеводы +106.2%
Содержит больше Белки +172.9%
Содержит больше Жиры +2746.3%
Содержит больше Вода +53.4%
Содержит больше Другое +115.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1031.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6585%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1031.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6585%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Семена Мнение
85.45g 7.72g Зерновые культуры
Белки 6.06g 16.54g Семена
Жиры 1.08g 30.74g Семена
Углеводы 86.85g 42.12g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 486kcal Семена
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g Семена
Клетчатка 1.4g 34.4g Семена
Кальций 10mg 631mg Семена
Железо 34.06mg 7.72mg Зерновые культуры
Магний 19mg 335mg Семена
Фосфор 77mg 860mg Семена
Калий 105mg 407mg Семена
Натрий 795mg 16mg Семена
Цинк 7.6mg 4.58mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.924mg Семена
Марганец 0.79mg 2.723mg Семена
Селен 6.3µg 55.2µg Семена
Витамин A 2792IU 54IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.5mg Семена
Витамин C 38.5mg 1.6mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.62mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.17mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 8.83mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg Зерновые культуры
Витамин B6 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 49µg Семена
Триптофан 0.066mg 0.436mg Семена
Треонин 0.241mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.26mg 0.801mg Семена
Лейцин 0.767mg 1.371mg Семена
Лизин 0.113mg 0.97mg Семена
Метионин 0.13mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.365mg 1.016mg Семена
Валин 0.344mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.162mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.26g 3.33g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 0.354g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 779mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.07g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.