Зерновые культуры или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и смесь орехов
- Зерновые культуры содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3 и витамина A, но смесь орехов содержат больше меди, марганца, фосфора и витамина E.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 508% выше, чем смесь орехов.
- Зерновые культуры содержит в 931 раз больше витамина A, чем смесь орехов, В то время как зерновые культуры содержит 2792 IU витамина A, смесь орехов содержат только 3 IU.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1205% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1105.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1070% |
| Содержит больше КалийКалий | +501.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +562% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +492.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +438.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3227% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1874.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9675% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +404.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.189mg | 508% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.352mg | 433% |
| Железо | 34.06mg | 2.61mg | 393% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.196mg | 283% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 7.709mg | 137% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 14.612g | 95% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Медь | 0.137mg | 0.907mg | 86% |
| Жиры | 1.08g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 28.488g | 71% |
| Фосфор | 77mg | 456mg | 54% |
| Марганец | 0.79mg | 2.04mg | 54% |
| Витамин E | 0.08mg | 7.82mg | 52% |
| Магний | 19mg | 229mg | 50% |
| Селен | 6.3µg | 33.9µg | 50% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.5mg | 42% |
| Цинк | 7.6mg | 3.36mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 8.711g | 38% |
| Натрий | 795mg | 5mg | 34% |
| Белки | 6.06g | 20.04g | 28% |
| Клетчатка | 1.4g | 7g | 22% |
| Углеводы | 86.85g | 21.05g | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 1.14mg | 18% |
| Калий | 105mg | 632mg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 607kcal | 11% |
| Кальций | 10mg | 117mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Чистые углеводы | 85.45g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.572mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +230.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4895.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13864.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4027.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +134.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
