Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Стейк

Сравнить продукты Зерновые культуры и Стейк

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1319.2%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +165.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +404.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11528.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8397.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1185.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1097.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Стейк DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.074mg 518%
Витамин B6 5.986mg 0.5mg 422%
Железо 34.06mg 2.4mg 396%
Витамин B2 3.87mg 0.301mg 275%
Витамин B3 29.62mg 5.149mg 153%
Витамин B12 2.2µg 92%
Витамин A 814µg 7µg 90%
Селен 6.3µg 31.8µg 46%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Белки 6.06g 24.85g 38%
Насыщенные жиры 0.26g 8.443g 37%
Марганец 0.79mg 34%
Натрий 795mg 58mg 32%
Углеводы 86.85g 0g 29%
Жиры 1.08g 19.02g 28%
Холестерин 78mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 9.171g 22%
Фосфор 77mg 163mg 12%
Цинк 7.6mg 6.34mg 11%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Медь 0.137mg 0.085mg 6%
Витамин B5 0.226mg 5%
Калорийность 378kcal 271kcal 5%
Калий 105mg 279mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.896g 4%
Витамин B9 6µg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Магний 19mg 23mg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин D 6IU 1%
Чистые углеводы 85.45g 0g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 10.35g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0.278mg 0%
Треонин 0.241mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.26mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.767mg 2.142mg 0%
Лизин 0.113mg 2.38mg 0%
Метионин 0.13mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.997mg 0%
Валин 0.344mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.931mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +313%
Содержит больше БелкиБелки +310.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1661.1%
Содержит больше ВодаВода +1370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4395.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153.1%

Другие также сравнивают

Зерновые культуры
Зерновые культуры vs Каша
Каша
Зерновые культуры
Зерновые культуры vs Овсяная каша
Овсяная каша
Зерновые культуры
Зерновые культуры vs Паштет
Паштет
Стейк
Стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Стейк
Стейк vs Говядина
Говядина
Стейк
Стейк vs Остро-кислый суп
Остро-кислый суп

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.