Зерновые культуры или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры превосходит тамале (блюдо) по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A, цинка, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% выше, чем тамале (блюдо).
- Количество натрия в продукте тамале (блюдо) ниже.
- Зерновые культуры имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2691.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +413.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2164.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12476% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4737.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1762.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4086% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.05mg | 520% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.143mg | 449% |
| Железо | 34.06mg | 1.22mg | 411% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.08mg | 292% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.59mg | 175% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 1.48mg | 56% |
| Витамин C | 38.5mg | 1.7mg | 41% |
| Марганец | 0.79mg | 0.174mg | 27% |
| Углеводы | 86.85g | 18.12g | 23% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 23% | |
| Натрий | 795mg | 427mg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 153kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.396g | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.063mg | 8% |
| Жиры | 1.08g | 6.12g | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.1g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 2.739g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 6% | |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Фосфор | 77mg | 99mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.688g | 2% |
| Селен | 6.3µg | 6µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Калий | 105mg | 131mg | 1% |
| Магний | 19mg | 22mg | 1% |
| Белки | 6.06g | 6.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.99g | N/A |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.205mg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.17g | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1701.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1242.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2335% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +28.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +52.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +144.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
