Зерновые культуры или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и черника?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем черника. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Зерновые культуры превосходит черника по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 521% больше, чем черника.
- Зерновые культуры содержит в 795 раз больше натрия, чем черника. Зерновые культуры содержит 795 мг натрия, в то время как черника содержит 1 мг.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем черника (53).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12064.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +541.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +296.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16894.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +9339% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6986.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11411.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +612.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.037mg | 521% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.052mg | 456% |
| Железо | 34.06mg | 0.28mg | 422% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.041mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.418mg | 183% |
| Витамин A | 814µg | 3µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.16mg | 68% |
| Натрий | 795mg | 1mg | 35% |
| Витамин C | 38.5mg | 9.7mg | 32% |
| Углеводы | 86.85g | 14.49g | 24% |
| Марганец | 0.79mg | 0.336mg | 20% |
| Витамин K | 0µg | 19.3µg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 57kcal | 16% |
| Селен | 6.3µg | 0.1µg | 11% |
| Белки | 6.06g | 0.74g | 11% |
| Медь | 0.137mg | 0.057mg | 9% |
| Фосфор | 77mg | 12mg | 9% |
| Фруктоза | 0.26g | 4.97g | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.4g | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.57mg | 3% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.124mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Жиры | 1.08g | 0.33g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.028g | 1% |
| Калий | 105mg | 77mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.146g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 12.09g | N/A |
| Кальций | 10mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +718.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +227.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +499.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +869.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2127.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +334% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8754.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1707.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1811.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
