Зерновые культуры или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерновые культуры и ячмень
- Ячмень содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Ячмень содержит 123 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче чем ячмень в витамине B1, витамине B6, железе, витамине B2, витамине B3, цинке, витамине A, витамине C и марганце.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 517% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень содержит меньше натрия.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем зерновые культуры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Barley, pearled, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2460.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +826.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7475.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6141.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1335.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5105.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.083mg | 517% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.115mg | 452% |
| Железо | 34.06mg | 1.33mg | 409% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.062mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.063mg | 172% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.82mg | 62% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Натрий | 795mg | 3mg | 34% |
| Марганец | 0.79mg | 0.259mg | 23% |
| Углеводы | 86.85g | 28.22g | 20% |
| Калорийность | 378kcal | 123kcal | 13% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.8g | 10% |
| Белки | 6.06g | 2.26g | 8% |
| Медь | 0.137mg | 0.105mg | 4% |
| Селен | 6.3µg | 8.6µg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Фосфор | 77mg | 54mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.135mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.214g | 1% |
| Магний | 19mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.44g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.093g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 24.42g | N/A |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Калий | 105mg | 93mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.28g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +696.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1720.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
