Зизифус настоящий или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зизифус настоящий и минтай
- Минтай содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как минтай содержит 111 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, однако минтай содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B6, витамина B3, магния, витамина B2 и калия.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий имеет меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +710% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +72% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1040% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1060.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +306.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Белки | 1.2g | 23.48g | 45% |
| Фосфор | 23mg | 267mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.949mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.329mg | 19% |
| Натрий | 3mg | 419mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 10mg | 81mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.223mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Углеводы | 20.23g | 0g | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Калий | 250mg | 430mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.57mg | 5% |
| Кальций | 21mg | 72mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.054mg | 3% |
| Калорийность | 79kcal | 111kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 2µg | 17µg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.18g | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Железо | 0.48mg | 0.56mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1856.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
