Зизифус настоящий или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и овсяная мука?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий богаче витамином C, в то время как овсяная мука содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, фосфора, витамина B6, цинка и магния.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% больше, чем овсяная мука.
- Зизифус настоящий содержит в 2 раз больше калия, чем овсяная мука. Зизифус настоящий содержит 250 мг калия, в то время как овсяная мука содержит 142 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем зизифус настоящий (27).
Jujube, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +808.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +855% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B9 | 209µg | 52% | |
| Железо | 0.48mg | 4.36mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.551mg | 44% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.382mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.968mg | 25% |
| Углеводы | 20.23g | 79.45g | 20% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Калорийность | 79kcal | 370kcal | 15% |
| Белки | 1.2g | 7.11g | 12% |
| Фосфор | 23mg | 99mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.182mg | 8% |
| Цинк | 0.05mg | 0.66mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 0.174mg | 4% |
| Калий | 250mg | 142mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.75g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Кальций | 21mg | 3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 11µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Медь | 0.073mg | 0.076mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +596.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +492.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.51г
