Зизифус настоящий или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зизифус настоящий и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, меди, магния, железа, витамина B2, кальция, фосфора и витамина A.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Количество натрия в продукте зизифус настоящий ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +970% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +289% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 3mg | 73% |
| Марганец | 0.084mg | 1.4mg | 57% |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Натрий | 3mg | 872mg | 38% |
| Магний | 10mg | 107mg | 23% |
| Медь | 0.073mg | 0.284mg | 23% |
| Железо | 0.48mg | 2.18mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.23mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Кальций | 21mg | 150mg | 13% |
| Фосфор | 23mg | 80mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калий | 250mg | 50mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.002mg | 6% |
| Белки | 1.2g | 3.03g | 4% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Углеводы | 20.23g | 9.14g | 4% |
| Цинк | 0.05mg | 0.38mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 79kcal | 45kcal | 2% |
| Витамин A | 2µg | 18µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +152.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1311.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
