Иван-чай узколистный или паста со шпинатом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами иван-чай узколистный и паста со шпинатом
- Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем паста со шпинатом. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как паста со шпинатом содержит 289 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, магния и меди; однако, паста со шпинатом богаче витамином B1, витамином B2 и витамином B9.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 258% выше, чем паста со шпинатом.
- Паста со шпинатом имеет в 15 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, в то время как паста со шпинатом имеет 241 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fireweed, leaves, raw и Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +897.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +758.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +620% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1745.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.781mg | 258% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.609mg | 48% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Кальций | 429mg | 43mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.315mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Магний | 156mg | 63mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.398mg | 20% |
| Витамин A | 180µg | 25µg | 17% |
| Витамин B9 | 112µg | 177µg | 16% |
| Медь | 0.32mg | 0.197mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.688mg | 13% |
| Белки | 4.71g | 11.26g | 13% |
| Углеводы | 19.22g | 55.72g | 12% |
| Железо | 2.4mg | 3.3mg | 11% |
| Цинк | 2.66mg | 1.4mg | 11% |
| Калорийность | 103kcal | 289kcal | 9% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 3.46mg | 8% |
| Калий | 494mg | 272mg | 7% |
| Фосфор | 108mg | 148mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.467g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.483g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.659g | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 2.75g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 55.72g | N/A |
| Натрий | 34mg | 27mg | 0% |
| Триптофан | 0.15mg | 0% | |
| Треонин | 0.352mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.488mg | 0% | |
| Лейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лизин | 0.336mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.56mg | 0% | |
| Валин | 0.544mg | 0% | |
| Гистидин | 0.237mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
2.1 г
Углеводы:
55.72 г
Вода:
30.1 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31% |
| Содержит больше ВодаВода | +135.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.9% |
