Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Иван-чай узколистный или паста со шпинатом - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами иван-чай узколистный и паста со шпинатом

  • Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем паста со шпинатом. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как паста со шпинатом содержит 289 калорий.
  • Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, магния и меди; однако, паста со шпинатом богаче витамином B1, витамином B2 и витамином B9.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 258% выше, чем паста со шпинатом.
  • Паста со шпинатом имеет в 15 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, в то время как паста со шпинатом имеет 241 IU.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fireweed, leaves, raw и Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased.

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Паста со шпинатом infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Содержит больше МагнийМагний +147.6%
Содержит больше КальцийКальций +897.7%
Содержит больше КалийКалий +81.6%
Содержит больше МедьМедь +62.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит больше МарганецМарганец +758.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +37%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +620%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1745.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Паста со шпинатом DV% diff.
Марганец 6.704mg 0.781mg 258%
Витамин B1 0.033mg 0.609mg 48%
Клетчатка 10.6g 42%
Кальций 429mg 43mg 39%
Витамин B6 0.632mg 0.315mg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Магний 156mg 63mg 22%
Витамин B2 0.137mg 0.398mg 20%
Витамин A 180µg 25µg 17%
Витамин B9 112µg 177µg 16%
Медь 0.32mg 0.197mg 14%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Витамин B5 1.356mg 0.688mg 13%
Белки 4.71g 11.26g 13%
Углеводы 19.22g 55.72g 12%
Железо 2.4mg 3.3mg 11%
Цинк 2.66mg 1.4mg 11%
Калорийность 103kcal 289kcal 9%
Витамин B3 4.674mg 3.46mg 8%
Калий 494mg 272mg 7%
Фосфор 108mg 148mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.467g 3%
Насыщенные жиры 0.483g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.659g 2%
Селен 0.9µg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Жиры 2.75g 2.1g 1%
Чистые углеводы 8.62g 55.72g N/A
Натрий 34mg 27mg 0%
Триптофан 0.15mg 0%
Треонин 0.352mg 0%
Изолейцин 0.488mg 0%
Лейцин 0.813mg 0%
Лизин 0.336mg 0%
Метионин 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.56mg 0%
Валин 0.544mg 0%
Гистидин 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
11% 2% 56% 30%
Белки: 11.26 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 55.72 г
Вода: 30.1 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31%
Содержит больше ВодаВода +135.1%
Содержит больше ДругоеДругое +209.8%
Содержит больше БелкиБелки +139.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Паста со шпинатом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.