Иван-чай узколистный или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и арроурут
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем арроурут. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, клетчатки, магния, витамина B6, меди, витамина B5 и витамина B3, однако арроурут имеет больше витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 284% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем арроурут
- Иван-чай узколистный имеет в 189 раз больше витамина A, чем арроурут. Иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, в то время как арроурут имеет 19 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +524% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7050% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +322.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3752.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +201.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.174mg | 284% |
| Витамин B9 | 112µg | 338µg | 57% |
| Кальций | 429mg | 6mg | 42% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.3g | 37% |
| Магний | 156mg | 25mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.266mg | 28% |
| Медь | 0.32mg | 0.121mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.292mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 1µg | 20% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 1.693mg | 19% |
| Цинк | 2.66mg | 0.63mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.059mg | 6% |
| Жиры | 2.75g | 0.2g | 4% |
| Железо | 2.4mg | 2.22mg | 2% |
| Углеводы | 19.22g | 13.39g | 2% |
| Калорийность | 103kcal | 65kcal | 2% |
| Фосфор | 108mg | 98mg | 1% |
| Белки | 4.71g | 4.24g | 1% |
| Калий | 494mg | 454mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Витамин C | 2.2mg | 1.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 12.09g | N/A |
| Натрий | 34mg | 26mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.24g
