Иван-чай узколистный или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами иван-чай узколистный и васаби
- Васаби и иван-чай узколистный содержат примерно одинаковое количество калорий. Васаби содержит 109 калорий, а иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, витамина B3, витамина B9, витамина B5, магния и меди, однако васаби содержит больше витамина C.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 274% выше, чем васаби.
- Васаби содержит в 103 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный содержит 3598 IU витамина A, в то время как васаби содержит 35 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fireweed, leaves, raw и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +126.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1614.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +568% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1804.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.391mg | 274% |
| Витамин C | 2.2mg | 41.9mg | 44% |
| Кальций | 429mg | 128mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.274mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.743mg | 25% |
| Витамин B9 | 112µg | 18µg | 24% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.203mg | 23% |
| Магний | 156mg | 69mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 2µg | 20% |
| Медь | 0.32mg | 0.155mg | 18% |
| Железо | 2.4mg | 1.03mg | 17% |
| Клетчатка | 10.6g | 7.8g | 11% |
| Цинк | 2.66mg | 1.62mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.131mg | 8% |
| Фосфор | 108mg | 80mg | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.63g | 3% |
| Калий | 494mg | 568mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.114mg | 2% |
| Натрий | 34mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 19.22g | 23.54g | 1% |
| Калорийность | 103kcal | 109kcal | 0% |
| Белки | 4.71g | 4.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 15.74g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.11g
