Иван-чай узколистный или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами иван-чай узколистный и пекинская капуста
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, магния, витамина B5, витамина B3, меди, цинка и железа.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 283% выше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 39 раз меньше витамина B5, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный содержит 1.356 мг витамина B5, в то время как пекинская капуста содержит 0.035 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fireweed, leaves, raw и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1379.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +467.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +468.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3202.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1284.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +560% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +903% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3774.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1608.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.203mg | 283% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.037mg | 46% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Кальций | 429mg | 29mg | 40% |
| Магний | 156mg | 8mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.035mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.466mg | 26% |
| Медь | 0.32mg | 0.096mg | 25% |
| Цинк | 2.66mg | 0.14mg | 23% |
| Железо | 2.4mg | 0.74mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 13µg | 19% |
| Витамин B9 | 112µg | 43µg | 17% |
| Фосфор | 108mg | 19mg | 13% |
| Калий | 494mg | 87mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.025mg | 9% |
| Белки | 4.71g | 1.1g | 7% |
| Углеводы | 19.22g | 2.23g | 6% |
| Калорийность | 103kcal | 12kcal | 5% |
| Жиры | 2.75g | 0.17g | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.005mg | 2% |
| Натрий | 34mg | 11mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 2.23g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +328.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1517.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +761.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1394.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
