Иван-чай узколистный или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами иван-чай узколистный и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, клетчатки, кальция, магния и витамина B9, однако полосатый тунец содержит больше витамина B12, витамина B3, селена и витамина B6.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 291% выше, чем полосатый тунец.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fireweed, leaves, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +254.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1059.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35184.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.019mg | 291% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 18.756mg | 88% |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Белки | 4.71g | 28.21g | 47% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Кальций | 429mg | 37mg | 39% |
| Магний | 156mg | 44mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.981mg | 27% |
| Витамин B9 | 112µg | 10µg | 26% |
| Фосфор | 108mg | 285mg | 25% |
| Медь | 0.32mg | 0.11mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин A | 180µg | 18µg | 18% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.485mg | 17% |
| Цинк | 2.66mg | 1.05mg | 15% |
| Железо | 2.4mg | 1.6mg | 10% |
| Углеводы | 19.22g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Жиры | 2.75g | 1.29g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1% | |
| Калорийность | 103kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.122mg | 1% |
| Натрий | 34mg | 47mg | 1% |
| Калий | 494mg | 522mg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.038mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +498.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.6% |
