Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Сравнить
  6. Изюм vs. Лён

Сравнить продукты Изюм и Лён

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Содержит больше МагнийМагний +1125%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.8%
Содержит больше МедьМедь +283.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1872.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +535.6%
Содержит больше МарганецМарганец +730.1%
Содержит больше СеленСелен +4133.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~813mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1450.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +936.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Содержит больше ХолинХолин +609%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.037g 28.73g 191%
Витамин B1 0.106mg 1.644mg 128%
Медь 0.318mg 1.22mg 100%
Марганец 0.299mg 2.482mg 95%
Клетчатка 3.7g 27.3g 94%
Магний 32mg 392mg 86%
Фосфор 101mg 642mg 77%
Жиры 0.46g 42.16g 64%
Железо 1.88mg 5.73mg 48%
Селен 0.6µg 25.4µg 45%
Фруктоза 29.68g 0g 37%
Цинк 0.22mg 4.34mg 37%
Белки 3.07g 18.29g 30%
Витамин B6 0.174mg 0.473mg 23%
Кальций 50mg 255mg 21%
Витамин B9 5µg 87µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 7.527g 19%
Витамин B5 0.095mg 0.985mg 18%
Углеводы 79.18g 28.88g 17%
Насыщенные жиры 0.058g 3.663g 16%
Витамин B3 0.766mg 3.08mg 14%
Холин 11.1mg 78.7mg 12%
Калорийность 299kcal 534kcal 12%
Витамин B2 0.125mg 0.161mg 3%
Витамин C 2.3mg 0.6mg 2%
Калий 749mg 813mg 2%
Витамин E 0.12mg 0.31mg 1%
Натрий 11mg 30mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Витамин K 3.5µg 4.3µg 1%
Чистые углеводы 75.48g 1.58g N/A
Сахар 59.19g 1.55g N/A
Триптофан 0.05mg 0.297mg 0%
Треонин 0.077mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.235mg 0%
Лизин 0.084mg 0.862mg 0%
Метионин 0.021mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.957mg 0%
Валин 0.083mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.472mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.2%
Содержит больше ВодаВода +121.7%
Содержит больше БелкиБелки +495.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9065.2%
Содержит больше ДругоеДругое +99.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14658.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77548.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6837.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +155.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Изюм
Изюм vs Чернослив
Чернослив
Изюм
Изюм vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Изюм
Изюм vs Виноград
Виноград
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.