Икра или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами икра и коричневый рис
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем икра. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Икра богаче витамином B12, селеном, витамином B2, фосфором, витамином B9, витамином C, витамином B5 и витамином B1, но коричневый рис богаче марганцем.
- Икра обеспечивает вас на 481% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +791.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7392.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1275.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +922.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0µg | 481% |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 5.8µg | 83% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.069mg | 68% |
| Фосфор | 515mg | 103mg | 59% |
| Белки | 28.62g | 2.74g | 52% |
| Марганец | 0.013mg | 0.974mg | 42% |
| Витамин B9 | 92µg | 9µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.366g | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.38mg | 15% |
| Жиры | 8.23g | 0.97g | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Углеводы | 1.92g | 25.58g | 8% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.178mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.26g | 7% |
| Калий | 283mg | 86mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.123mg | 5% |
| Цинк | 1.28mg | 0.71mg | 5% |
| Натрий | 117mg | 4mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.369g | 4% |
| Калорийность | 204kcal | 123kcal | 4% |
| Железо | 0.77mg | 0.56mg | 3% |
| Кальций | 28mg | 3mg | 3% |
| Магний | 26mg | 39mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B3 | 2.192mg | 2.561mg | 2% |
| Медь | 0.128mg | 0.106mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.92g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +944.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +748.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1232.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +477% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +830.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
