Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Икра vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит больше МедьМедь +341.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1675.9%
Содержит больше СеленСелен +8516.7%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1823.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +78.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1086.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +484.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +761.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +306.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +2004.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5386.7%
Содержит больше ДругоеДругое +306.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.5%
Содержит больше ВодаВода +62%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4051.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Латук посевной
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Латук посевной DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0µg 481%
Холестерин 479mg 0mg 160%
Витамин K 126.3µg 105%
Селен 51.7µg 0.6µg 93%
Фосфор 515mg 29mg 69%
Витамин B2 0.949mg 0.08mg 67%
Белки 28.62g 1.36g 55%
Витамин A 91µg 370µg 31%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.082g 22%
Витамин B5 1.154mg 0.134mg 20%
Витамин B1 0.277mg 0.07mg 17%
Витамин B9 92µg 38µg 14%
Жиры 8.23g 0.15g 12%
Витамин B3 2.192mg 0.375mg 11%
Медь 0.128mg 0.029mg 11%
Цинк 1.28mg 0.18mg 10%
Марганец 0.013mg 0.25mg 10%
Калорийность 204kcal 15kcal 9%
Витамин C 16.4mg 9.2mg 8%
Насыщенные жиры 1.866g 0.02g 8%
Витамин B6 0.185mg 0.09mg 7%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 0.006g 5%
Натрий 117mg 28mg 4%
Калий 283mg 194mg 3%
Магний 26mg 13mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Кальций 28mg 36mg 1%
Железо 0.77mg 0.86mg 1%
Чистые углеводы 1.92g 1.57g N/A
Углеводы 1.92g 2.87g 0%
Сахар 0.78g N/A
Триптофан 0.375mg 0.009mg 0%
Треонин 1.305mg 0.059mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.509mg 0.079mg 0%
Лизин 2.179mg 0.084mg 0%
Метионин 0.71mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.055mg 0%
Валин 1.676mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
157%
Икра
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 479mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.846g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $99.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Икра
Гликемический индекс продукта Икра ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.