Икра или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами икра и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины и икра содержат примерно одинаковое количество калорий. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, а икра содержит 204 калорий.
- Икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, витамина B9 и витамина C, но отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B6 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает икра, чем отбивные из свинины
- Количество холестерина в продукте отбивные из свинины ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +42% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1648.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.66µg | 453% |
| Холестерин | 479mg | 78mg | 134% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.313mg | 49% |
| Фосфор | 515mg | 241mg | 39% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 7.927mg | 36% |
| Селен | 51.7µg | 36.4µg | 28% |
| Витамин B9 | 92µg | 0µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.489mg | 23% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.49mg | 18% |
| Цинк | 1.28mg | 3.15mg | 17% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 4.339g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 1.894g | 10% |
| Белки | 28.62g | 23.72g | 10% |
| Витамин A | 91µg | 4µg | 10% |
| Жиры | 8.23g | 14.35g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 4.887g | 7% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Медь | 0.128mg | 0.105mg | 3% |
| Кальций | 28mg | 56mg | 3% |
| Натрий | 117mg | 74mg | 2% |
| Калорийность | 204kcal | 231kcal | 1% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 1.104mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Железо | 0.77mg | 0.87mg | 1% |
| Калий | 283mg | 315mg | 1% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 1.92g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129.5% |
