Имбирный пряник или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами имбирный пряник и фалафель
- Имбирный пряник и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Имбирный пряник содержит 356 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Имбирный пряник богаче селеном и витамином B6, но фалафель богаче фосфором, витамином B9, цинком, медью и железом.
- Имбирный пряник обеспечивает вас на 28% большим количеством селена от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cake, gingerbread, prepared from recipe и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1530% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.3µg | 1µg | 28% |
| Фосфор | 54mg | 192mg | 20% |
| Белки | 3.9g | 13.31g | 19% |
| Витамин B9 | 33µg | 93µg | 15% |
| Холестерин | 32mg | 0mg | 11% |
| Цинк | 0.39mg | 1.5mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.124g | 10.171g | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.122g | 2.383g | 8% |
| Железо | 2.88mg | 3.42mg | 7% |
| Медь | 0.195mg | 0.258mg | 7% |
| Углеводы | 49.2g | 31.84g | 6% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.125mg | 5% |
| Калий | 439mg | 585mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.146mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.044mg | 4% |
| Магний | 70mg | 82mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 71mg | 54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.292mg | 2% |
| Жиры | 16.4g | 17.8g | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 1.6mg | 2% |
| Калорийность | 356kcal | 333kcal | 1% |
| Натрий | 327mg | 294mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.2g | 31.84g | N/A |
| Марганец | 0.683mg | 0.691mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.166mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.216g | 4.16g | 0% |
| Триптофан | 0.047mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.124mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.151mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.279mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.08mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~17.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.16g
