Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Киноа

Сравнить продукты Индейка и Киноа

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит больше СеленСелен +964.3%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.7%
Содержит больше МедьМедь +106.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4407.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2223.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Киноа DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.412mg 57%
Селен 29.8µg 2.8µg 49%
Белки 28.55g 4.4g 48%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B6 0.616mg 0.123mg 38%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Марганец 0.014mg 0.631mg 27%
Витамин B5 0.948mg 19%
Цинк 2.48mg 1.09mg 13%
Витамин B2 0.281mg 0.11mg 13%
Холин 87.4mg 23mg 12%
Медь 0.093mg 0.192mg 11%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Фосфор 223mg 152mg 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.231g 9%
Магний 30mg 64mg 8%
Витамин B9 9µg 42µg 8%
Жиры 7.39g 1.92g 8%
Крахмал 17.63g 7%
Углеводы 0.06g 21.3g 7%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.078g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.528g 5%
Витамин B1 0.045mg 0.107mg 5%
Железо 1.09mg 1.49mg 5%
Витамин E 0.07mg 0.63mg 4%
Натрий 103mg 7mg 4%
Калорийность 189kcal 120kcal 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Калий 239mg 172mg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 18.5g N/A
Кальций 14mg 17mg 0%
Сахар 0g 0.87g N/A
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.052mg 0%
Треонин 1.004mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.157mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.261mg 0%
Лизин 2.282mg 0.239mg 0%
Метионин 0.724mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.185mg 0%
Валин 0.902mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.015g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +548.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +284.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35400%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +60.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +401.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.