Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.6%
Содержит больше МедьМедь +55%
Содержит больше ЦинкЦинк +335.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МагнийМагний +170%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше КалийКалий +79.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28.6%
Содержит больше СеленСелен +48%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +142.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +258.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~91.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Минтай DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 3.66µg 110%
Витамин B3 9.573mg 3.949mg 35%
Селен 29.8µg 44.1µg 26%
Витамин B6 0.616mg 0.329mg 22%
Цинк 2.48mg 0.57mg 17%
Натрий 103mg 419mg 14%
Магний 30mg 81mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.583g 10%
Витамин B5 0.948mg 0.432mg 10%
Белки 28.55g 23.48g 10%
Жиры 7.39g 1.18g 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.159g 9%
Холестерин 109mg 86mg 8%
Железо 1.09mg 0.56mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.134g 6%
Фосфор 223mg 267mg 6%
Калий 239mg 430mg 6%
Кальций 14mg 72mg 6%
Витамин D 15IU 51IU 5%
Витамин D 0.4µg 1.3µg 5%
Калорийность 189kcal 111kcal 4%
Витамин B2 0.281mg 0.223mg 4%
Медь 0.093mg 0.06mg 4%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.054mg 1%
Витамин E 0.07mg 0.28mg 1%
Витамин A 12µg 17µg 1%
Холин 87.4mg 91.6mg 1%
Углеводы 0.06g 0g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Марганец 0.014mg 0.018mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.263mg 0%
Треонин 1.004mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.908mg 0%
Лизин 2.282mg 2.157mg 0%
Метионин 0.724mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.917mg 0%
Валин 0.902mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.423g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.027g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +21.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +526.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +252.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1875.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.