Индейка или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индейка и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем индейка. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче витамином B3, селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, цинком, витамином B2 и витамином B5, но пекинская капуста богаче витамином B9.
- Индейка обеспечивает на 57% больше дневной нормы витамина B3
- Пекинская капуста содержит меньше холестерина.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Cabbage, napa, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1671.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1073.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1024% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1954.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2608.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1564.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.466mg | 57% |
| Белки | 28.55g | 1.1g | 55% |
| Селен | 29.8µg | 0.4µg | 53% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.037mg | 45% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Фосфор | 223mg | 19mg | 29% |
| Цинк | 2.48mg | 0.14mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.025mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.035mg | 18% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 14% | |
| Жиры | 7.39g | 0.17g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 10% | |
| Витамин B9 | 9µg | 43µg | 9% |
| Калорийность | 189kcal | 12kcal | 9% |
| Марганец | 0.014mg | 0.203mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 7% | |
| Магний | 30mg | 8mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Железо | 1.09mg | 0.74mg | 4% |
| Калий | 239mg | 87mg | 4% |
| Натрий | 103mg | 11mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.005mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 29mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 0.06g | 2.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 2.23g | N/A |
| Медь | 0.093mg | 0.096mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин A | 12µg | 13µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2495.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4247.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3616.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.7% |
