Индейка или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами индейка и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Индейка содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Индейка содержит 189 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Индейка богаче витамином B12, витамином B6 и витамином B3, но аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, марганцем, железом, витамином B2, селеном и калием.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает вас на 280% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем индейка.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит меньше холестерина.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +176.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1035.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +439.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13835.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0g | 70.1g | 280% |
| Марганец | 0.014mg | 1.951mg | 84% |
| Железо | 1.09mg | 5.88mg | 60% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.844mg | 43% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.112mg | 39% |
| Белки | 28.55g | 9.25g | 39% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Селен | 29.8µg | 43.4µg | 25% |
| Углеводы | 0.06g | 73.01g | 24% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 6.267mg | 21% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Калий | 239mg | 754mg | 15% |
| Кальций | 14mg | 159mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 14% | |
| Магний | 30mg | 83mg | 13% |
| Цинк | 2.48mg | 1.32mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 10% | |
| Жиры | 7.39g | 0.73g | 10% |
| Медь | 0.093mg | 0.183mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.481mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 38µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 7% | |
| Фосфор | 223mg | 184mg | 6% |
| Калорийность | 189kcal | 284kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.015mg | 3% |
| Натрий | 103mg | 35mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 2.91g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +912.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +329.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121583.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.4% |
