Инжир или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и английские маффины?
- Инжир содержат меньше калорий, чем английские маффины. Инжир содержат 74 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Инжир имеют больше витамина B6; однако, английские маффины богаче фосфором, витамином B1, марганцем, витамином B2, витамином B9, витамином B3, медью и железом.
- Английские маффины покрывает вашу дневную потребность в натрии на 20% больше, чем инжир.
- Инжир имеют в 3 раз больше витамина B6, чем английские маффины. Инжир имеют 0.113 мг витамина B6, в то время как английские маффины имеет 0.043 мг.
- Инжир содержат меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Figs, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1mg | 464mg | 20% |
| Фосфор | 14mg | 133mg | 17% |
| Белки | 0.75g | 7.7g | 14% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.181mg | 10% |
| Марганец | 0.128mg | 0.357mg | 10% |
| Углеводы | 19.18g | 46g | 9% |
| Витамин B9 | 6µg | 37µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.154mg | 8% |
| Калорийность | 74kcal | 235kcal | 8% |
| Железо | 0.37mg | 0.89mg | 7% |
| Медь | 0.07mg | 0.129mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.566mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.888g | 5% |
| Цинк | 0.15mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.043mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Калий | 232mg | 131mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.446mg | 3% |
| Витамин C | 2mg | 0.1mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.8g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Кальций | 35mg | 52mg | 2% |
| Клетчатка | 2.9g | 2.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.259g | 1% |
| Магний | 17mg | 21mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.302g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.28g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +87.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +926.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +516.7% |
