Инжир или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и брокколи?
- Инжир содержат больше калорий, чем брокколи. В то время как инжир содержат 74 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина A, фосфора, витамина B5 и витамина B2 чем инжир.
- Брокколи обеспечивает вас на 97% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем инжир.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем инжир (61).
Figs, raw и Broccoli, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +342.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +609.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2061.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +297.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 89.2mg | 97% |
| Витамин K | 4.7µg | 101.6µg | 81% |
| Витамин B9 | 6µg | 63µg | 14% |
| Фосфор | 14mg | 66mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.175mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.573mg | 5% |
| Железо | 0.37mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.117mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.5µg | 4% |
| Марганец | 0.128mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.78mg | 4% |
| Белки | 0.75g | 2.82g | 4% |
| Углеводы | 19.18g | 6.64g | 4% |
| Витамин A | 7µg | 31µg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 18.7mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.049mg | 2% |
| Цинк | 0.15mg | 0.41mg | 2% |
| Калий | 232mg | 316mg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 34kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.639mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.038g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.071mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 33mg | 1% |
| Магний | 17mg | 21mg | 1% |
| Клетчатка | 2.9g | 2.6g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Кальций | 35mg | 47mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.7g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +276% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
