Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Омлет

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КалийКалий +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +37.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +626.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1092.9%
Содержит больше СеленСелен +12800%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.063mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1072.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +672%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +5168.1%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2896.9%
Содержит больше БелкиБелки +1309.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3786.7%
Содержит больше ДругоеДругое +51.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7237.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1783.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Омлет
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Селен 0.2µg 25.8µg 47%
Холин 4.7mg 247.6mg 44%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0.05mg 0.386mg 26%
Фосфор 14mg 167mg 22%
Витамин B5 0.3mg 1.289mg 20%
Белки 0.75g 10.57g 20%
Витамин A 7µg 172µg 18%
Жиры 0.3g 11.66g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 2.712g 17%
Насыщенные жиры 0.06g 3.319g 15%
Железо 0.37mg 1.48mg 14%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 4.843g 12%
Цинк 0.15mg 1.09mg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин B9 6µg 39µg 8%
Витамин E 0.11mg 1.29mg 8%
Натрий 1mg 155mg 7%
Углеводы 19.18g 0.64g 6%
Марганец 0.128mg 0.024mg 5%
Калорийность 74kcal 154kcal 4%
Калий 232mg 117mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.034mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.064mg 2%
Витамин B6 0.113mg 0.143mg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Медь 0.07mg 0.063mg 1%
Кальций 35mg 48mg 1%
Магний 17mg 11mg 1%
Чистые углеводы 16.28g 0.64g N/A
Сахар 16.26g 0.31g N/A
Витамин K 4.7µg 4.5µg 0%
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.006mg 0.14mg 0%
Треонин 0.024mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.913mg 0%
Лизин 0.03mg 0.767mg 0%
Метионин 0.006mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.572mg 0%
Валин 0.028mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Инжир
45%
Омлет
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.95g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 154mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.259g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.