Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Смородина

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Железо +170.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Содержит больше Калий +18.5%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +45.3%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Железо +170.3%
Содержит больше Фосфор +214.3%
Содержит больше Калий +18.5%
Содержит больше Цинк +53.3%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +45.3%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +238.1%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5 +368.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +134%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин A +238.1%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5 +368.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +134%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.1
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +39%
Содержит больше Белки +86.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +39%
Содержит больше Белки +86.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +63.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.7%
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +63.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Смородина Мнение
16.28g 9.5g Инжир
Белки 0.75g 1.4g Смородина
Жиры 0.3g 0.2g Инжир
Углеводы 19.18g 13.8g Инжир
Калорийность 74kcal 56kcal Инжир
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 16.26g 7.37g Смородина
Клетчатка 2.9g 4.3g Смородина
Кальций 35mg 33mg Инжир
Железо 0.37mg 1mg Смородина
Магний 17mg 13mg Инжир
Фосфор 14mg 44mg Смородина
Калий 232mg 275mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.23mg Смородина
Медь 0.07mg 0.107mg Смородина
Марганец 0.128mg 0.186mg Смородина
Селен 0.2µg 0.6µg Смородина
Витамин A 142IU 42IU Инжир
Витамин A, RAE 7µg 2µg Инжир
Витамин E 0.11mg 0.1mg Инжир
Витамин C 2mg 41mg Смородина
Витамин B1 0.06mg 0.04mg Инжир
Витамин B2 0.05mg 0.05mg
Витамин B3 0.4mg 0.1mg Инжир
Витамин B5 0.3mg 0.064mg Инжир
Витамин B6 0.113mg 0.07mg Инжир
Витамин B9, общий 6µg 8µg Смородина
Витамин K 4.7µg 11µg Смородина
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.024mg Инжир
Изолейцин 0.023mg Инжир
Лейцин 0.033mg Инжир
Лизин 0.03mg Инжир
Метионин 0.006mg Инжир
Фенилаланин 0.018mg Инжир
Валин 0.028mg Инжир
Гистидин 0.011mg Инжир
Насыщенные жиры 0.06g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.028g Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.088g Инжир

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Инжир
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.