Инжир или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами инжир и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем инжир. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Спаржа лекарственная по количеству витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B2, витамина B1, витамина E и фосфора богаче чем инжир.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 31% выше, чем инжир.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +478.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +927.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +785.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.7µg | 41.6µg | 31% |
| Железо | 0.37mg | 2.14mg | 22% |
| Медь | 0.07mg | 0.189mg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 52µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.143mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.13mg | 7% |
| Углеводы | 19.18g | 3.88g | 5% |
| Фосфор | 14mg | 52mg | 5% |
| Витамин C | 2mg | 5.6mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.978mg | 4% |
| Селен | 0.2µg | 2.3µg | 4% |
| Цинк | 0.15mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин A | 7µg | 38µg | 3% |
| Белки | 0.75g | 2.2g | 3% |
| Калорийность | 74kcal | 20kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.9g | 2.1g | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.091mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 16mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.05g | 1% |
| Марганец | 0.128mg | 0.158mg | 1% |
| Калий | 232mg | 202mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 24mg | 1% |
| Магний | 17mg | 14mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.274mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +394.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +193.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
