Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +152.9%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.9%
Содержит больше МедьМедь +235.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +533.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +692.9%
Содержит больше МарганецМарганец +303.1%
Содержит больше СеленСелен +2150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +135%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1283.3%
Содержит больше ХолинХолин +591.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.421mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Фасоль луновидная DV% diff.
Железо 0.37mg 2.39mg 25%
Витамин B9 6µg 83µg 19%
Медь 0.07mg 0.235mg 18%
Марганец 0.128mg 0.516mg 17%
Клетчатка 2.9g 7g 16%
Белки 0.75g 7.8g 14%
Фосфор 14mg 111mg 14%
Витамин B1 0.06mg 0.161mg 8%
Калий 232mg 508mg 8%
Селен 0.2µg 4.5µg 8%
Цинк 0.15mg 0.95mg 7%
Магний 17mg 43mg 6%
Холин 4.7mg 32.5mg 5%
Витамин B6 0.113mg 0.161mg 4%
Витамин K 4.7µg 2µg 2%
Витамин B5 0.3mg 0.422mg 2%
Калорийность 74kcal 115kcal 2%
Кальций 35mg 17mg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Углеводы 19.18g 20.88g 1%
Жиры 0.3g 0.38g 0%
Чистые углеводы 16.28g 13.88g N/A
Сахар 16.26g 2.9g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.18mg 0%
Витамин B2 0.05mg 0.055mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.421mg 0%
Насыщенные жиры 0.06g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.171g 0%
Триптофан 0.006mg 0.092mg 0%
Треонин 0.024mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.673mg 0%
Лизин 0.03mg 0.523mg 0%
Метионин 0.006mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.449mg 0%
Валин 0.028mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше БелкиБелки +940%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +74.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.