Ирис (конфеты) или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ирис (конфеты) и грецкий орех?
- Грецкий орех и ирис (конфеты) содержат примерно одинаковое количество калорий. Грецкий орех содержит 654 калорий, а ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Грецкий орех превосходит ирис (конфеты) по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, железа, витамина B1 и цинка.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 176% больше, чем ирис (конфеты).
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс (51), чем грецкий орех (0).
Candies, toffee, prepared-from-recipe и Nuts, walnuts, english были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +764.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9600% |
| Содержит больше МедьМедь | +52766.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +981.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170600% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4162.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3779.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.222g | 47.174g | 306% |
| Медь | 0.003mg | 1.586mg | 176% |
| Марганец | 0.002mg | 3.414mg | 148% |
| Насыщенные жиры | 20.565g | 6.126g | 66% |
| Жиры | 32.75g | 65.21g | 50% |
| Фосфор | 32mg | 346mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.537mg | 41% |
| Магний | 4mg | 158mg | 37% |
| Железо | 0.03mg | 2.91mg | 36% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин A | 319µg | 1µg | 35% |
| Белки | 1.07g | 15.23g | 28% |
| Витамин B1 | 0.008mg | 0.341mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Цинк | 0.12mg | 3.09mg | 27% |
| Витамин B9 | 2µg | 98µg | 24% |
| Углеводы | 64.72g | 13.71g | 17% |
| Калий | 51mg | 441mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.57mg | 9% |
| Селен | 0.8µg | 4.9µg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.029mg | 1.125mg | 7% |
| Натрий | 135mg | 2mg | 6% |
| Кальций | 34mg | 98mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.068mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 560kcal | 654kcal | 5% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.72g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 63.47g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.964g | 8.933g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +372.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1323.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +640% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3760.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.933g
