Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Красный картофель

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Красный картофель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +64.7%
Содержит больше КалийКалий +108%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +241.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.173mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120%
Содержит больше ХолинХолин +182.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.8µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Красный картофель DV% diff.
Медь 0.051mg 0.174mg 14%
Калий 262mg 545mg 8%
Витамин B3 0.487mg 1.595mg 7%
Витамин B2 0.142mg 0.05mg 7%
Крахмал 15.15g 6%
Фосфор 38mg 72mg 5%
Витамин C 17mg 12.6mg 5%
Углеводы 3.35g 19.59g 5%
Калорийность 16kcal 89kcal 4%
Витамин B5 0.155mg 0.341mg 4%
Железо 0.35mg 0.7mg 4%
Магний 17mg 28mg 3%
Клетчатка 1.1g 1.8g 3%
Холин 6.7mg 18.9mg 2%
Белки 1.21g 2.3g 2%
Витамин B1 0.048mg 0.072mg 2%
Фруктоза 0.95g 0.44g 1%
Витамин A 10µg 1µg 1%
Витамин B9 29µg 27µg 1%
Цинк 0.29mg 0.4mg 1%
Кальций 15mg 9mg 1%
Жиры 0.18g 0.15g 0%
Чистые углеводы 2.25g 17.79g N/A
Сахар 2.2g 1.43g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.08mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Марганец 0.175mg 0.173mg 0%
Витамин B6 0.218mg 0.212mg 0%
Витамин K 3µg 2.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.043g 0%
Триптофан 0.011mg 0.023mg 0%
Треонин 0.028mg 0.075mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.074mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.109mg 0%
Лизин 0.065mg 0.12mg 0%
Метионин 0.017mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.091mg 0%
Валин 0.053mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше БелкиБелки +90.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +484.8%
Содержит больше ДругоеДругое +108.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +36.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +115.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1400%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.