Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23.2%
Содержит больше МагнийМагний +70.6%
Содержит больше КалийКалий +85.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше МедьМедь +272.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.8%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1625%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +796.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +179.3%
Содержит больше ХолинХолин +111.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Содержит больше БелкиБелки +65.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8044.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +154.6%
Содержит больше ДругоеДругое +154.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61143.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1940.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +102.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +691.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +100%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Авокадо DV% diff.
Витамин B5 0.155mg 1.389mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 9.799g 24%
Жиры 0.18g 14.66g 22%
Клетчатка 1.1g 6.7g 22%
Медь 0.051mg 0.19mg 15%
Витамин K 3µg 21µg 15%
Витамин E 0.12mg 2.07mg 13%
Витамин B9 29µg 81µg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1.816g 12%
Насыщенные жиры 0.044g 2.126g 9%
Витамин B3 0.487mg 1.738mg 8%
Витамин C 17mg 10mg 8%
Калий 262mg 485mg 7%
Калорийность 16kcal 160kcal 7%
Железо 0.35mg 0.55mg 3%
Цинк 0.29mg 0.64mg 3%
Магний 17mg 29mg 3%
Витамин B6 0.218mg 0.257mg 3%
Фосфор 38mg 52mg 2%
Углеводы 3.35g 8.53g 2%
Витамин B1 0.048mg 0.067mg 2%
Белки 1.21g 2g 2%
Холин 6.7mg 14.2mg 1%
Фруктоза 0.95g 0.12g 1%
Витамин B2 0.142mg 0.13mg 1%
Марганец 0.175mg 0.142mg 1%
Чистые углеводы 2.25g 1.83g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Сахар 2.2g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 10µg 7µg 0%
Селен 0.2µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.025mg 0%
Треонин 0.028mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.143mg 0%
Лизин 0.065mg 0.132mg 0%
Метионин 0.017mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.097mg 0%
Валин 0.053mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Летний сквош
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.082g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.