Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше КалийКалий +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.7%
Содержит больше МарганецМарганец +88%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B9 29µg 109µg 20%
Витамин C 17mg 4.9mg 13%
Витамин B6 0.218mg 0.067mg 12%
Витамин B2 0.142mg 0.04mg 8%
Марганец 0.175mg 0.329mg 7%
Клетчатка 1.1g 2.8g 7%
Железо 0.35mg 0.8mg 6%
Медь 0.051mg 0.075mg 3%
Натрий 2mg 78mg 3%
Витамин K 3µg 0.2µg 2%
Углеводы 3.35g 9.56g 2%
Калий 262mg 325mg 2%
Калорийность 16kcal 43kcal 1%
Витамин B3 0.487mg 0.334mg 1%
Белки 1.21g 1.61g 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин B1 0.048mg 0.031mg 1%
Витамин E 0.12mg 0.04mg 1%
Магний 17mg 23mg 1%
Витамин A 10µg 2µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Цинк 0.29mg 0.35mg 1%
Жиры 0.18g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.25g 6.76g N/A
Кальций 15mg 16mg 0%
Сахар 2.2g 6.76g N/A
Фосфор 38mg 40mg 0%
Витамин B5 0.155mg 0.155mg 0%
Холин 6.7mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.06g 0%
Триптофан 0.011mg 0.019mg 0%
Треонин 0.028mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.048mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.068mg 0%
Лизин 0.065mg 0.058mg 0%
Метионин 0.017mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.046mg 0%
Валин 0.053mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +33.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.4%
Содержит больше ДругоеДругое +74.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.