Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КалийКалий +54.1%
Содержит больше МедьМедь +168.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +115.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2433.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.3%
Содержит больше ХолинХолин +59.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 3µg 76µg 61%
Витамин C 17mg 36.6mg 22%
Витамин B2 0.142mg 0.04mg 8%
Витамин B6 0.218mg 0.124mg 7%
Клетчатка 1.1g 2.5g 6%
Витамин B9 29µg 43µg 4%
Медь 0.051mg 0.019mg 4%
Кальций 15mg 40mg 3%
Калий 262mg 170mg 3%
Железо 0.35mg 0.47mg 2%
Витамин B3 0.487mg 0.234mg 2%
Фосфор 38mg 26mg 2%
Фруктоза 0.95g 1.45g 1%
Марганец 0.175mg 0.16mg 1%
Холин 6.7mg 10.7mg 1%
Витамин B5 0.155mg 0.212mg 1%
Витамин B1 0.048mg 0.061mg 1%
Витамин A 10µg 5µg 1%
Натрий 2mg 18mg 1%
Цинк 0.29mg 0.18mg 1%
Магний 17mg 12mg 1%
Углеводы 3.35g 5.8g 1%
Калорийность 16kcal 25kcal 0%
Белки 1.21g 1.28g 0%
Жиры 0.18g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.25g 3.3g N/A
Сахар 2.2g 3.2g N/A
Витамин E 0.12mg 0.15mg 0%
Селен 0.2µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.017g 0%
Триптофан 0.011mg 0.011mg 0%
Треонин 0.028mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.041mg 0%
Лизин 0.065mg 0.044mg 0%
Метионин 0.017mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.032mg 0%
Валин 0.053mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.017g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +166.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +122.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +52.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.