Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кабачок и Капуста

Сравнить

Инфографика

Кабачок vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +54.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +61.1%
Содержит больше Медь +168.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +34.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +54.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +61.1%
Содержит больше Медь +168.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +34.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +104.1%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +75.8%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +115.3%
Содержит больше Витамин B1 +27.1%
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +2433.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +104.1%
Содержит больше Витамин B2 +255%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +75.8%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +115.3%
Содержит больше Витамин B1 +27.1%
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +2433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +73.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +73.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +423.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +423.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +166.7%
Содержит больше Глюкоза +122.7%
Содержит больше Фруктоза +52.6%
Содержит больше Мальтоза +∞%
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +166.7%
Содержит больше Глюкоза +122.7%
Содержит больше Фруктоза +52.6%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кабачок Капуста Мнение
2.25g 3.3g Капуста
Белки 1.21g 1.28g Капуста
Жиры 0.18g 0.1g Кабачок
Углеводы 3.35g 5.8g Капуста
Калорийность 16kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 0.95g 1.45g Капуста
Сахар 2.2g 3.2g Кабачок
Клетчатка 1.1g 2.5g Капуста
Кальций 15mg 40mg Капуста
Железо 0.35mg 0.47mg Капуста
Магний 17mg 12mg Кабачок
Фосфор 38mg 26mg Кабачок
Калий 262mg 170mg Кабачок
Натрий 2mg 18mg Кабачок
Цинк 0.29mg 0.18mg Кабачок
Медь 0.051mg 0.019mg Кабачок
Марганец 0.175mg 0.16mg Кабачок
Селен 0.2µg 0.3µg Капуста
Витамин A 200IU 98IU Кабачок
Витамин A, RAE 10µg 5µg Кабачок
Витамин E 0.12mg 0.15mg Капуста
Витамин C 17mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.048mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.142mg 0.04mg Кабачок
Витамин B3 0.487mg 0.234mg Кабачок
Витамин B5 0.155mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.218mg 0.124mg Кабачок
Витамин B9, общий 29µg 43µg Капуста
Витамин K 3µg 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.011mg
Треонин 0.028mg 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.042mg 0.03mg Кабачок
Лейцин 0.069mg 0.041mg Кабачок
Лизин 0.065mg 0.044mg Кабачок
Метионин 0.017mg 0.012mg Кабачок
Фенилаланин 0.041mg 0.032mg Кабачок
Валин 0.053mg 0.042mg Кабачок
Гистидин 0.025mg 0.022mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.044g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.017g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кабачок
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Кабачок
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.