Летний сквош или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами летний сквош и кекс
- Кекс содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как кекс содержит 324 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C и витамина B6, однако кекс богаче железом, клетчаткой, витамином E и мононенасыщенными жирами.
- Кекс обеспечивает на 22% больше дневной нормы железа
- Летний сквош имеет в 34 раз больше витамина C, чем кекс. В то время как летний сквош имеет 17 мг витамина C, кекс имеет только 0.5 мг.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем кекс (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +491.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.35mg | 2.07mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 3.323g | 22% |
| Углеводы | 3.35g | 61.6g | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0.5mg | 18% |
| Калорийность | 16kcal | 324kcal | 15% |
| Жиры | 0.18g | 9.1g | 14% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.046mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 4.2g | 10% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.7g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 1.048g | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.9mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 101mg | 4% |
| Белки | 1.21g | 2.9g | 3% |
| Селен | 0.2µg | 2µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.099mg | 3% |
| Калий | 262mg | 153mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 52mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.791mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 20µg | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.22mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.226mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.25g | 57.9g | N/A |
| Магний | 17mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 27.42g | N/A |
| Медь | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Цинк | 0.29mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 8.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +274.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4955.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1738.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3633.7% |
