Летний сквош или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, марганца, витамина B9 и меди, однако молочная сыворотка содержит больше витамина B12.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1175% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +558.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +603.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +138.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 0.1mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.031mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Марганец | 0.175mg | 0.001mg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 1µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.383mg | 5% |
| Медь | 0.051mg | 0.004mg | 5% |
| Железо | 0.35mg | 0.06mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.074mg | 3% |
| Селен | 0.2µg | 1.9µg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Калий | 262mg | 161mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 47mg | 3% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 54mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 16mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.158mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.23g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.011g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.036mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.85g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 5.14g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Цинк | 0.29mg | 0.13mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 46mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 5.14g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +709.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525% |
