Летний сквош или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и морошка?
- Морошка содержит больше калорий, чем летний сквош. Морошка содержит 51 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош богаче витамином B2, в то время как морошка содержит больше витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 2 раз больше витамина B2, чем морошка. Летний сквош содержит 0.142 мг витамина B2, в то время как морошка содержит 0.07 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем летний сквош (13).
Squash, summer, all varieties, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +829.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 158mg | 157% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 17% | |
| Марганец | 0.175mg | 8% | |
| Калий | 262mg | 8% | |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.07mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Железо | 0.35mg | 0.7mg | 4% |
| Магний | 17mg | 4% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Цинк | 0.29mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.9mg | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.4g | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 8.6g | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 51kcal | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Жиры | 0.18g | 0.8g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.25g | 8.6g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Фосфор | 38mg | 35mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g
